AFTER DELIVERY

              Delivery తర్వాత పూర్వపు ఆకారం సంతరించు కోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.  Delivery ముందు, తర్వాత  జాగ్రాత  గా ఉండాలి.
              Delivery తరువాత Utres తిరిగి మాములు బరువు  రావడానికి కనీసం 6 weeks పడుతుంది. మాములుగా Utres 50gms బరువు ఉటుంది. అదే delivery అయిన తరవాత 900gms , delivery అయిన ముదటి వరం లో 450gms , తరవాత వారము 225gms ఉటుంది. 6 weeks కి normal weight  కి వస్తుంది.


తీసుకోవలసిన కొన్నిజాగ్రతలు:

•  ఎక్కువగ  విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. Delivery తరవాత period ని POSTPARTUM PERIOD అని అంటారు. మొదట  వరం రోజులు ఉదయం ఒక గంట, మద్యనము ఒక గంట తప్పకుండ నిద్ర పోవాలి
• రాత్రి పుట కూడా త్వరగ నిద్ర పోవాలి. తల్లి నిద్ర పోయిన సమయములోనే పాప కూడా నిద్రపొయేల చూసుకుంటే నిద్ర భంగం ఇద్దరికీ కలగదు.
• ఇంటి పనులు నెల రోజులు వరకు చేయకూడదు.
• బరువులు ఎత్తకూడదు. ఇలా చేస్తే బ్లీడింగ్ ఎక్కువగా అవుతుంది.
• Visitors కి cold , cough , virus fever ఉంటె తల్లిని , బేబీని తాకకూడదు. 
• బేబీని తాకేముందు చేతులు , కాళ్ళు సుబ్రపరుచుకోవాలి.
• Delivery ముందు తరవాత తప్పనిసరిగా  రెండు పూటలు స్నానం చేయాలి.
• Free గ  loose గ ఉన్న COTTON dresses వేసుకోవాలి.
• Breastfeeding చేసినపుడు breast enlarge అవుతుంది. కాబటి కరెక్ట్ size brassiere వేసుకోవాలి.
• Delivery అయిన వరం రూజు నుంచి walking చేయవచ్చు .
• తల్లి ప్రతి రోజు ఆయిల్ మసాజ్ చేసుకుని గంట తరవాత నలుగు పిండి తో స్నానం చేయాలి. అలాగే బిడ్డకి  కూడా రోజు ఆయిల్ మసాజ్ చేసి నలుగు పిండితో స్నానం చేయించాలి.
  

DIET: 

• proteins ఎక్కువ ఉండే ఫుడ్ బాగా తినాలి.
• Fatty ఫూడ్స్ తక్కువగా  తీసుకోవాలి.
• పప్పులు, ఆకుకూరలు, పండ్లు , low fat milk తీసుకోవాలి.
• Delivery అయిన 6 months వరకు కారము, మసాల avoid చేయాలి.
• ఉప్పు తక్కువగా వాడాలి .
• అన్నం తక్కువగా తినాలి. అన్నం బదులు గోధుమ రవ్వ లో  పప్పులు ,కాయగూరాలు, ఆకుకూరలు వేసుకుని తిన్నాలి. ఇలా తినడం  వలన తర్వగా బరువు పెరగరు.
• వాము గాని జీలకర్ర గాని  వేసి మరిగించిన నీరు, గోరువేచ్చగా తాగాలి. చల్లని నీరు అసలు తాగకూడదు. 
• రోజు బెల్లం కలిపినా వాటర్ ఒక్క గ్లాస్ తాగితే, బిడ్డకు పాలు బాగావస్తాయి.
• Tea , coffee , cool drinks బదులు juices , water బాగా తాగితే మంచిది.
• Fiber ఎక్కువగా ఉన్న ఫుడ్ తినడం తప్పనిసరి.